Odżywki, suplementy diety, sprzęt i akcesoria fitness

Suplementy i odżywki - popularne produkty

Polecane produkty

Okazje cenowe

Odżywki i suplementy diety dla sportowców

Dla kogo odżywki i suplementy diety?

Odżywki i suplementy diety dla sportowców są dostępne bez recepty. W serwisie Gymbook.pl znajdziesz setki tanich odżywek i tanich suplementów diety, które wspomogą Cię w Twoich celach treningowych oraz zmobilizują organizm do szybszego spalania tłuszczu (spalacze tłuszczu). Suplementy diety nie wpływają negatywnie na gospodarkę hormonalną człowieka, należy jednak zażywać je w zalecanych ilościach. U mężczyzn zdecydowanie najpopularniejsze są odżywki na masę oraz spalacze tłuszczu. Suplementy diety i odżywki powinno się zażywać jako dodatek do intensywnych ćwiczeń oraz diety wysokobiałkowej. Żadne suplementy nie spowodują, że tłuszcz sam się zredukuje, a masa mięśniowa zwiększy. Tabletki posiadające w swoim składzie chrom są dobrymi spalaczami tłuszczu, ze względu na to, że pobudzają one metabolizm, a co za tym idzie spalanie kalorii. Najprościej jest stosować chrom w postaci suplementów diety lub też jeść produkty bogate w chrom, takie jak owoce morza, szparagi lub kasza. Innym popularnym suplementem diety jest synefryna, która pobudza organizm w podobnym stopniu jak kofeina. Dzięki zażywaniu synefryny, zwiększa się poziom energii, pobudza metabolizm oraz szybkość spalania kalorii. Kofeina jest również skutecznym spalaczem tłuszczu, jednak nie należy przesadzać z jej ilością, gdyż może powodować skoki ciśnienia, a nawet palpitacje serca.

Suplementy wspomagające odchudzanie

Jak wspomagać dietę i odchudzanie?

Popularną substancją wspomagającą odchudzanie jest l-karnityna. Zbudowana jest ona z dwóch aminokwasów - metioniny oraz lizyny. L-karnityna pomaga regulować poziom cukru oraz obniża poziom cholesterolu we krwi, a także redukuje tkankę tłuszczową. Cząsteczki l-karnityny wyławiają cząsteczki tłuszczu z krwi i transportują je do wnętrza komórek. Efektem działania l-karnityny jest to, że nadmiar tłuszczu zamieniany jest w energię niezbędną do pracy mięśni.

Spalacze tłuszczu

W trakcie odchudzania warto wspomagać się sztucznymi spalaczami tłuszczu, takimi jak:
  • L-karnityna - wspomaga transport tłuszczów i wymianie ich na energię
  • Lecytyna - stymuluje proces przemiany materii
  • Kwasy omega - regulują pracę ośrodka głodu i sytości oraz stymulują poziom apetytu
  • Kwas pantotenowy - zmniejsza zmęczenie i wspomaga metabolizm
  • Chrom - ułatwia kontrolę procesu prznikania glukozy do krwi. Zmniejsza apetyt na słodycze

Jak ćwiczyć na siłowni

Brak pośpiechu

Nie należy się spodziewać natychmiastowych efektów po kilku treningach na siłowni. Należy pamiętać, że aby uzyskać wymarzone efekty należy systematycznie wykonywać odpowiednie ćwiczenia, pamiętać o poprawnej technice, dbać o dietę oraz być cierpliwym. Na początku warto dowiedzieć się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Kogo o to zapytać? Warto podpytać trenera personalnego, którego często można znaleźć na dobrych siłowniach. Warto również skorzystać z pomocy Internetu i obejrzeć filmy instruktażowe na temat ćwiczeń, które chcemy wykonywać.

Spalanie tkanki tłusczowej czy budowanie masy?

Warto zastanowić się jaki cel chcemy osiągnąć podczas treningu na siłowni. Redukcja tkanki tłuszczowej oraz budowa masy mięśniowej nie współgrają ze sobą i po prostu nie da się osiągnąć obu tych rezultatów w jednej chwili.

Rozgrzewka przed treningiem

Pamiętaj, że przed rozpoczęciem ćwiczeń należy wykonać rozgrzewkę. Dobrym pomysłem jest skorzystanie np z roweru treningowego. Rozgrzewka zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala na wydajniejszy trening. Średni czas jaki należy poświęcić na rozgrzewkę przed treningiem wynosi około 30 minut.

Regeneracja po treningu

Wydawać by się mogło, że bardzo częste treningi są najlepszym sposobem na szybsze uzyskanie upragnionych efektów. Jednak zbyt częste i intensywne treningi nie pozwalają naszym mięśniom na regenerację. W trakcie odpoczynku mięśnie nabierają na sile i masie. Minimalny czas rekomendowany na regenerację wynosi 2 dni.

Odżywki i suplemenety

W trakcie uczęszczania na siłownię i coraz bardziej intensywnych ćwiczeń, możesz zdecydować się na zakup odżywek i suplemenetów. Wspomagają one organizm podczas treningu dostarczając przydatne substancje i minerały, które pozytywnie wpływają na nasz organizm w trakcie wysiłku i pozwalają szybciej osiągnąć wymarzone rezultaty.

Monitoruj swoje wyniki

Dobrym pomysłem jest zapisywanie swoich wyników w trakcie dłuższego okresu ćwiczeń na siłowni. Najlepiej zapisywać wagę ciała i jego obwód. W przypadku, gdy na siłowni dostępne są zaawansowane wagi z pomiarem, warto zbierać wydruki, na których znajdziesz takie informacje jak np. zawartość tkanki tłuszczowej czy wody w organiźmie.

Akcesoria i ubrania na siłownię

Warto zaopatrzyć się w dobrej jakości akcesoria fitness oraz odzież. Dzięki temu wygodniej będzie Ci wykonywać ćwiczenia, a profesjonalna odzież na siłownię lepiej będzie przepuszczać pot i nie będzie krępowała Twoich ruchów. Dobre obuwie na siłownię jest również bardzo istotne, gdyż wygodniej jest korzystać przez dłuższy okres czasu z urządzeń cardio, takich jak np bieżnia lub orbitrek.

Odżywki na masę

Czym są odżywki i suplementy na masę

Odżywki na masę stosuje się w celu zwiększenia wytrzymałości i siły. Są to legalne środki wspomagające wzmacnianie i budowę mięśni. Odpowiednia suplementacja odżywek na masę może w dużym stopniu pomóc w wyrzeźbieniu pięknej sylwetki.

Z czego składają się mięśnie?

Głównym budulcem masy mięśniowej są białka (proteiny). Dzięki dostarczaniu odpowiedniej ilości białka, sprawiamy, że mięśnie mają wystarczająco dużą ilość tego budulca. Najlepiej przyswajale jest białko serwatkowe.

Białko i aminokwasy

Dość powszechną opinią jest to, że aby rozwinąć masę mięśniową należy stosować wyłącznie suplementy białkowe i aminokwasy (BCAA). Nie można zapominać o regularnych treningach, które są podstawą do rozwoju mięśni. Nie należy również przesadzać z ilością przyjmowane białka, gdyż zbyt duża ilość białka w diecie może powodować problemy z wydolnością nerek.

Kreatyna

Kreatyna występuje naturalnie w rybach, mięsie wołowym oraz wieprzowym. Podstawowym działaniem kreatyny na organizm jest zwiększenie siły, mocy oraz szybkości. Wykazuje ona również właściwości wiązania wody i zatrzymywania jej w organizmie, dzięki czemu zmniejszamy ryzyko odwodnienia organizmu. Warto pamiętać, że zbyt długie stosowanie kreatyny może powodować ryzyko uszkodzenia nerek i wątroby.

Karnityna

Na podstawie wielu przeprowadzonych badań stwierdzono, że przyspiesza chudnięcie. L-karnityna, dzięki opóźnieniu w oczuwaniu zmęczenia pozwala ona na wydłużenie czasu trwania treningu na siłowniu. Podczas długotrwałych wysiłków wskazana jest suplementacja odżywkami zawierającymi w swoim składzie l-karnitynę.
Do góry

Nasza strona korzysta z plików cookies.

Pliki cookies są domyślnie zapisywane na Twoim urządzeniu. Więcej o plikach cookies tutaj.